uForum.uz

uForum.uz (https://uforum.uz/index.php)
-   Фитнес (https://uforum.uz/forumdisplay.php?f=510)
-   -   Бодибилдинг: советы, рекомендации. Делимся опытом (https://uforum.uz/showthread.php?t=12032)

Talgat Ravilov 19.02.2010 14:40

Бодибилдинг: советы, рекомендации. Делимся опытом
 
И так господа!
Многие из нас посещают тренажерные залы, кто любитель, кто профессионал. Предлагаю в этой теме обсудить все вопросы по данному виду спорта. Кто куда ходит, как занимается, что ест, что пьёт, что колет.
От автора: Занимаюсь чуть меньше года, за это время набрал 5 кг массы (69кг-->74кг). Хожу в зал дворца водного спорта (ориентир - Телебашня). Занимаюсь 3 раза в неделю, программа произвольная. Диетами, протеиновыми шейками, батончиками пока не заморачивался.

Nelly Karimova 19.02.2010 15:30

Ну наконец-то хоть кто-то заговорил о здоровом образе жизни. А женское мнение вам интересно?

federal 19.02.2010 15:36

Цитата:

Сообщение от Nelly Karimova (Сообщение 362950)
А женское мнение вам интересно?

Ещё как!

OK 19.02.2010 15:46

Talgat Ravilov, я и не знал, что в этом дворце есть ещё тренажерный зал. Какие там условия (имеется в виду укомплектованность тренажерами и др. железками, как много народа, нет ли очереди за инвентарями, имеется ли инструктор, душевая и т.п., график работы) и какие цены?

OK 19.02.2010 15:46

[MOD]Уважаемые, старайтесь тему в оффтоп и флуд не уводить![/MOD]

OK 19.02.2010 15:52

Talgat Ravilov, теперь о методике тренировок.
Набранные 5кг это ни есть нужный показатель, человек и сам по себе может набрать, тем более в подрастающем возрасте.
Другое дело рост показателей. Допустим жим лёжа был 100кг, сейчас достиг 150кг.
Могу сказать свои результаты 20-летней давности: становая тяга 200кг, приседание до 150кг, жим лежа где-то 120кг в среднем, 40-45кг подъем на бицепсы.

Efim Kushnir 19.02.2010 15:54

Цитата:

Сообщение от Nelly Karimova (Сообщение 362950)
А женское мнение вам интересно?

Естественно. Приложите, пожалуйста, фотографии, как Вы занимаетесь и какие используете снаряды для занятий.

Talgat Ravilov 19.02.2010 15:56

Цитата:

Сообщение от Oybek Khodjaev (Сообщение 362974)
Talgat Ravilov, я и не знал, что в этом дворце есть ещё тренажерный зал. Какие там условия (имеется в виду укомплектованность тренажерами и др. железками, как много народа, нет ли очереди за инвентарями, имеется ли инструктор, душевая и т.п., график работы) и какие цены?

Честно сказать, тренажеров маловато, для профессионалов не годится, для начинающих и продвинутых самый раз. Зато душевая и раздевалка, на высшем уровне, так как есть бассейн, душевых кабинок много, т.е. с этим проблем нет. Очереди за инвентарем бывают (иногда есть дни наплыва народу - 20-25 человек в зале, но они быстро сходят с дистанции, обычно в зале присутствуют 10-15 человек). Инструктор имеется, отдельной оплаты инструктору нет. Стоит абонемент 22тыс.сум в месяц, но такая цена уже давно стоит, думаю скоро повысят. Этот зал один из самых недорогих в городе.

Talgat Ravilov 19.02.2010 15:58

Цитата:

Сообщение от Oybek Khodjaev (Сообщение 362983)
Talgat Ravilov, теперь о методике тренировок.
Набранные 5кг это ни есть нужный показатель, человек и сам по себе может набрать, тем более в подрастающем возрасте.
Другое дело рост показателей. Допустим жим лёжа был 100кг, сейчас достиг 150кг.
Могу сказать свои результаты 20-летней давности: становая тяга 200кг, приседание до 150кг, жим лежа где-то 120кг в среднем, 40-45кг подъем на бицепсы.

Жим лежа до 75-80кг, становая тяга до 100кг, присед до 85-90кг, бицепсы до 35кг. Такие вот скромные пока результаты.

federal 19.02.2010 16:03

Оффтоп:
Oybek Khodjaev, не знал что ты качок.


Текущее время: 00:40. Часовой пояс GMT +5.

Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
OOO «Единый интегратор UZINFOCOM»